クレアチンとは

クレアチンは、化学式 C₄H₉N₃O₂ で表される有機化合物で、人体においてエネルギーの供給源となる重要な物質です。筋肉や脳に多く含まれており、主に筋肉細胞内でエネルギーを迅速に供給する役割を果たします。クレアチンは、体内でアミノ酸から合成されるため、食事から摂取しなくても体内で生成されますが、肉類や魚に豊富に含まれており、食事からも摂取可能です。

クレアチンは、筋肉におけるエネルギー供給の改善を目的としたサプリメントとしてよく使用されます。運動のパフォーマンスを向上させるため、特に短時間で高強度な運動（例えば、重量挙げやスプリントなど）を行うアスリートに人気があります。クレアチンが筋肉に取り込まれることで、ATP（細胞のエネルギー通貨）をより迅速に再生し、瞬発的な力を発揮しやすくなります。

また、クレアチンは筋肉の水分量を増加させるため、一部の利用者は体重が増えることを報告していますが、これは筋肉内の水分保持によるものであり、脂肪の増加ではありません。

クレアチンは通常、安全に使用できるとされていますが、高用量で長期間使用すると消化不良や腎臓に負担をかける可能性があるため、使用方法や摂取量には注意が必要です。特に腎機能に問題がある人は摂取前に医師と相談することが推奨されます。

※一部商社などの取扱い企業も含みます。